L'invio di pensieri positivi agli estranei aumenta la felicità, afferma lo studio

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Notizie di tendenza: collegamento trovato tra augurare felicità agli altri e miglioramento dell'umore

Un nuovo documento che appare nel Journal of Happiness Studies suggerisce che desiderare la felicità di estranei può renderti felice e ridurre l'ansia.



BeCocabaretGourmet ha parlato con uno psicoterapeuta autorizzato Jennifer Lawal a Chicago sulla ricerca per ottenere le sue impressioni. 'Quando nutriamo pensieri positivi per gli altri, anche per le persone che non conosciamo, ha un modo per sollevare il nostro umore mentre calma le nostre menti. Lo studio ha perfettamente senso ', ha detto Lawal.



Gli investigatori della Iowa State University hanno chiesto agli studenti universitari di camminare intorno a un edificio situato nel campus per 12 minuti mentre contemplano una delle tre cose diverse sugli estranei che hanno incontrato:

1. Contemplazione della gentilezza amorevole: Questo approccio implica augurare felicità a qualcuno. È stato ripetuto un mantra di otto parole che letteralmente dice: Desidero che questa persona sia felice .



2. Contemplazione dell'interconnessione: I partecipanti che hanno utilizzato questo approccio hanno pensato a possibili legami comuni condivisi, speranze e aspirazioni che potrebbero avere con gli estranei che hanno incontrato.

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3. Confronto sociale al ribasso: Utilizzando questo approccio, i partecipanti si sono impegnati in un pensiero positivo considerando come potrebbero stare meglio (più felici, più sani, ecc.) Rispetto alle persone che hanno incontrato.

Poco prima che gli studenti facessero le loro passeggiate, i ricercatori hanno registrato i loro livelli di base di ansia, felicità, stress e sentimenti generali di connessione.



Un gruppo di controllo è stato utilizzato come parte della ricerca in cui ai partecipanti è stato detto di osservare semplicemente l'aspetto esteriore di estranei ma non di meditare o inviare energia positiva.

I risultati dello studio hanno mostrato che dei tre tipi di contemplazioni, gli studenti che desideravano la felicità di estranei ('Desidero che questa persona sia felice') hanno raccolto i maggiori frutti.

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Gli autori hanno condiviso quanto segue nell'abstract del documento: 'Coloro che desideravano il bene degli altri (amorevole gentilezza) l'avevano abbassare l'ansia , maggiore felicità , maggiore empatia , e sentimenti più elevati di cura e connessione rispetto a quelli in condizioni di controllo. '

Ciò che è stato interessante di questo studio riguarda la contemplazione sociale verso il basso (cioè il confronto con gli altri). Per questi studenti, i risultati hanno mostrato che hanno sperimentato zero benefici per il miglioramento dell'umore.

In effetti, si sentivano meno connessi agli altri e meno felici, il che potrebbe dare credito alla convinzione che il confronto tra noi stessi e gli altri sia emotivamente e mentalmente malsano.

“Sebbene la teoria del confronto sociale suggerisca che il confronto sociale al ribasso dovrebbe migliorare l'umore, questo studio ha scoperto che non aveva effetti benefici rispetto alla condizione di controllo ed era significativamente peggiore della condizione di gentilezza amorevole. Questa breve contemplazione della gentilezza amorevole ha funzionato altrettanto bene su diverse differenze individuali misurate ed è un semplice intervento che può essere utilizzato per ridurre l'ansia, aumentare la felicità, l'empatia e i sentimenti di connessione sociale ', si legge l'abstract dello studio.

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In sostanza, i partecipanti a questo studio si sono impegnati in quello che viene chiamato Meditazione di gentilezza amorevole ( LKM ). Significa letteralmente inviare calore, buona volontà e gentilezza agli altri usando una serie di mantra.

Precedente ricerca condotto dall'Università di Exeter in relazione al pensiero positivo, gentilezza e autocompassione ha dimostrato benefici per il miglioramento dell'umore e una riduzione dell'ansia.

Quindi, il gioco è fatto, gente. Se stai cercando di migliorare il tuo umore, diventa più calmo e sentiti più connesso al mondo, prova a impegnarti in un pensiero positivo e ad associarti a una meditazione di gentilezza amorevole.

Hai consapevolmente pensieri positivi? In caso affermativo, quali vantaggi hai riscontrato?