Come sviluppare capacità di consapevolezza situazionale per la sopravvivenza

formazione per lo sviluppo di abilità di consapevolezza situazionale
Abilità di formazione per la consapevolezza situazionale

Come sviluppare la consapevolezza della situazione

La consapevolezza della situazione è uno di quei termini alla moda che sono diventati popolari nel film, Bourne Identity con Matt Damon. Apparendo possedere abilità quasi soprannaturali, il personaggio di Damon, Jason Bourne, sembrava avere un sesto senso che gli permetteva di anticipare le azioni degli altri.

Ecco una scena del film come esempio:





Consapevolezza situazionale reale?

Quindi probabilmente ti starai chiedendo: qual è il problema? La consapevolezza della situazione è una cosa reale o è una sciocchezza pensata dagli scrittori di Hollywood.

La risposta onesta è - sì - la consapevolezza della situazione è molto reale. È anche un'abilità maschile che puoi possedere, simile a quella che hai visto nei film di Bourne Identity.



C'è un problema.

Devi essere disposto ad aprire la tua mente e addestrarla a pensare in modi nuovi e diversi.

In questo articolo, ho intenzione di:



  • Insegnarti a sviluppare le tue capacità di consapevolezza situazionale.
  • Presentarti a tre costrutti psicologici legati alla consapevolezza situazionale.
  • Fornisci esercizi per sviluppare e rafforzare le tue abilità.
  • Rivela i miti comuni associati alla consapevolezza situazionale.
  • Offri risorse per il futuro.

Prima di esplorare le specifiche sullo sviluppo delle competenze, è importante offrire una definizione operativa di cosa sia la consapevolezza situazionale. Ancora più importante, spiegherò anche cosa non è la consapevolezza situazionale.

Facciamo un salto!

Definizione di consapevolezza situazionale
Definizione di consapevolezza situazionale

Definizione di consapevolezza situazionale

La Consapevolezza Situazionale (SA) è la percezione di un individuo di ciò che sta accadendo intorno a loro coinvolgendo i costrutti di tempo e spazio .

  • Tempo: come una persona vive il tempo nel momento.
  • Spazio: movimenti, suoni e comportamento degli oggetti nell'ambiente circostante.

Esempi di consapevolezza della situazione:

  • Percepire che qualcuno vuole colpirti prima che alzi una mano.
  • Essere a conoscenza di qualcuno che ti segue.
  • Identificare rapidamente le cose che gli altri non notano (ad esempio un'arma).

Cosa non è la consapevolezza situazionale

Se speravi che SA fosse un potere soprannaturale che ti ha permesso di leggere la mente, mi dispiace deluderti. Ma la buona notizia è che SA ti offre un maggiore controllo sul tuo ambiente.

In qualità di consulente ed educatore, ho passato anni a lavorare con persone nel settore militare e privato per aiutarle a migliorare le loro capacità personali di SA.

Quello che ti insegnerò è quello che ho insegnato alle persone che ho allenato. L'unica differenza è che leggerai questo materiale invece di lavorare con me in un contesto faccia a faccia.

Psicologia della consapevolezza situazionale

Per sviluppare le tue capacità personali di SA, è importante conoscere tre principi psicologici:

  1. Cognizioni
  2. Distorsioni cognitive
  3. Vita basata sulla consapevolezza

Diamo una rapida occhiata a tutti e tre perché dovrai conoscerli mentre procediamo lungo la strada. Ho fornito un esempio per ogni termine per aiutare con la comprensione.

Cognizioni e consapevolezza della situazione
Cognizioni

1. Cognizioni

Anche se può sembrare un termine stravagante, cognizioni non sono altro che il processo di comprensione attraverso pensiero , sintetizzare e sperimentando .

Esempio: mentre sei seduto in soggiorno, senti in lontananza l'abbaiare di un cane. Mentre focalizzi la tua attenzione sull'abbaiare, ti rendi conto che il tono e il tono sono familiari. Sintetizzando le informazioni prese dal tuo ambiente, istintivamente sai:

  • L'abbaiare del cane non indica pericolo
  • Che sono le 18:00, senza dover guardare l'orologio
  • Il tuo vicino sta entrando nel suo vialetto
  • La 'corteccia' è un'indicazione di eccitazione
  • L'abbaiare del cane cesserà tra 30 secondi.

Le cognizioni ci consentono di assorbire materiale dal nostro ambiente e quindi di trarre conclusioni in base a ciò che stiamo vivendo. Se la nostra mente è chiara e libera, il processo di sintesi diventa più facile.

Nel caso del cane che abbaia, sei stato in grado di identificare la fonte del rumore, stabilire perché lo stavi ascoltando e anticipare quando l'abbaiare sarebbe cessato.

Qui, hai utilizzato le cognizioni per tutto ciò che è stato descritto sopra, rafforzato dall'osservazione e dall'identificazione di comportamenti patternistici.

distorsioni cognitive consapevolezza situazionale
Distorsioni cognitive e consapevolezza situazionale

2. Distorsioni cognitive

Relativi alle cognizioni sono distorsioni cognitive . In poche parole, le distorsioni cognitive possono essere tutto ciò che piega, distorce o distorce il modo in cui pensi a qualcosa e ne interpreti il ​​significato.

Questo costrutto è generalmente legato all'umore, tuttavia, nel caso di SA, c'è una leggera svolta.

Esempio: una mattina al lavoro, il tuo capo viene da te e ti fa un rimprovero per aver utilizzato Internet dell'azienda per uso personale. Di conseguenza, ti senti in colpa e ti vergogni.

Quando lasci il lavoro quella sera e scorri il dito fuori, la guardia di sicurezza ti guarda per un breve momento. Per qualche ragione, pensi:

  • La guardia sa che sei finito nei guai per aver infranto la politica aziendale.
  • Questa stessa guardia crede che tu sia una persona disonesta.
  • Altri probabilmente conoscono anche il rimprovero.

A causa di eventi avvenuti quella mattina con il tuo capo, hai assegnato un significato alle intenzioni di altre persone. Le conclusioni che hai tratto possono o non può Sii accurato .

Nel caso della guardia di sicurezza, è possibile sapeva che eri stato scritto. Ma la logica suggerisce che è molto improbabile. Lo scenario più plausibile è che ti abbia guardato perché quello è il suo lavoro - dopotutto, dovrebbe controllare chiunque entri o esca dall'edificio.

Ma poiché stai trattenendo sentimenti di vergogna e colpa, stai involontariamente distorcendo la realtà saltando alle conclusioni.

3. Vita basata sulla consapevolezza

La vita basata sulla consapevolezza è una propaggine del più ampio costrutto psicologico, consapevolezza . In parole povere, la consapevolezza è uno stato dell'essere in cui una persona porta tutti e 5 i sensi a qui e ora - intendendo proprio questo momento nel tempo.

La consapevolezza consente anche uno stile di pensiero cognitivo comportamentale noto come Accettazione e impegno (ACT in breve).

Quando adotti l'approccio ACT, riconosci che pensieri casuali fluttueranno dentro e fuori dalla tua coscienza. Accetti questi pensieri anche per quello che sono e non cerchi di fermarli.

Sappiamo da una miriade di scienziati studi quel 'pensiero fermo' non funziona. In effetti, può peggiorare i pensieri intrusivi. Ecco perché è meglio riconoscere e accettare flussi di coscienza casuali mentre si verificano e lasciarli passare naturalmente.

Riconosco che il materiale qui delineato è profondo. Ma se il tuo obiettivo finale è migliorare la consapevolezza della situazione, è importante trattare.

Consapevolezza e consapevolezza della situazione
Consapevolezza e consapevolezza della situazione

Quando si combinano gli elementi descritti in quest'area, si finisce con la vita basata sulla consapevolezza.

Esempio: ti svegli la mattina e svuoti intenzionalmente la tua mente da tutti i pensieri (cioè l'elenco dei risultati della giornata). Una volta che la tua mente è chiara, focalizzi la tua consapevolezza sul momento presente. Usando tutti e cinque i tuoi sensi, tu:

  • Renditi conto che la tua caffettiera automatica ha terminato il ciclo di preparazione.
  • Annusa l'aroma fresco dei chicchi di caffè.
  • Prova la sensazione di lenzuola fresche sulla tua pelle.
  • Ascolta questo lontano richiamo di un gabbiano, al di sopra del rumore del traffico.
  • Notare che fuori è soleggiato con un leggero cielo coperto.
  • Vedi una piccola crepa sul soffitto.

La vita basata sulla consapevolezza ti ha permesso di sperimentare tutto ciò che è stato descritto sopra. Questo perché eri totalmente concentrato nel momento. In molti modi, essere in uno stato di consapevolezza è simile a autoipnosi .

Le parole chiave operative qui sono vita basata sulla consapevolezza . Ciò significa che invece di essere semplicemente consapevole del tuo ambiente, lo sei vita in esso - con tutti e cinque i sensi.

Ha senso?

Sviluppare la tua triade di consapevolezza situazionale (SAT)

Sulla base di ciò che hai letto sopra, diventa chiaro che per sviluppare e migliorare la tua consapevolezza situazionale, è necessario porre l'accento sulla triade di abilità menzionata in precedenza.

Ed è di questo che stiamo parlando gente: un approccio triarchico. Tutti e tre lo sono necessariamente se vuoi operare a un livello simile a quello che hai visto nei film di Jason Bourne.

Quelli che seguono sono esercizi di sviluppo delle abilità per ciascuna area della triade. Noterai che ho messo più 'carne' nella consapevolezza perché, in definitiva, questo è ciò di cui si occupa SA.

Sviluppo di abilità per la consapevolezza della situazione
Sviluppo di abilità per la consapevolezza della situazione

Sviluppo delle capacità cognitive

Senza abilità cognitive, la capacità di utilizzare SA mute. E anche se potresti già essere un buon 'pensatore', è importante fare le ossa in quest'area per ottenere i massimi risultati.

In generale, ci sono 8 modi empiricamente conosciuti per aumentare le capacità cognitive. Questi includono:

  • Attività fisica
  • Creatività
  • Connettività sociali
  • Giochi di allenamento del cervello (cioè puzzle)
  • Ampio sonno e riposo
  • Riduzione dello stress
  • Apertura mentale
  • Meditazione

Non è necessario che io esamini tutte queste aree perché la maggior parte si spiega da sé. Ma dirò che i giochi di allenamento del cervello, l'attività fisica e le capacità creative sono fondamentali.

Ecco perché:

Allenamento del cervello

I giochi di brain training consentono di aumentare le capacità cognitive stimolando la corteccia prefrontale e il lobo temporale; due aree responsabili del pensiero critico. Puzzle, associazione di parole e giochi di memorizzazione sono opzioni eccellenti. Anche gli scacchi e la dama sono buone scelte.

Se stai cercando una sorta di risorsa tutto in uno per costruire e aumentare le tue capacità di pensiero critico, c'è un ottimo libro di esercizi disponibile da Amazon intitolato: Giochi mentali .

Attività fisica

Quando sei fisicamente attivo, stai necessariamente assorbendo stimoli dal tuo ambiente. Stiamo parlando di sensazioni come il tatto, il suono, la vista, l'olfatto e, in misura minore, il gusto.

Non è necessario andare in palestra per diventare fisicamente attivi. Puoi fare cose a casa che ti aiutano a entrare in sintonia con il tuo corpo e l'ambiente. Movimenti pliometrici sono un ottimo punto di partenza.

Se sei già fisicamente attivo, bene. Ma se ti manca questo settore, ti incoraggio a leggere i 7 segreti delle persone che abbracciano regolarmente l'esercizio.

Abilità creative

In poche parole, le capacità creative ti consentono di applicare il pensiero astratto a ciò che non è astratto. Esempi: dipingere qualcosa su una tela che vedi con gli occhi della tua mente. Costruire un mobile da zero. Scrivere un racconto, un post sul blog o un articolo.

Ecco il problema delle abilità creative: attingono dal tuo cervello Giro frontale inferiore : un'area che sintetizza il materiale che riceve attraverso l'apprendimento esperienziale. È un boccone ma come ora vedi, tutte queste cose sono collegate.

Ridurre le distorsioni cognitive
Consapevolezza situazionale e riduzione delle distorsioni cognitive

Attività di riduzione delle distorsioni cognitive

Tutti noi sperimentiamo distorsioni cognitive. Fa parte di ciò che ci rende umani. Questa flessione della realtà avviene quando siamo stressati, sperimentiamo uno stato d'animo depresso o quando siamo ansiosi.

Alcuni hanno teorizzato che le distorsioni cognitive siano un meccanismo di difesa psicologica primordiale. Altri hanno suggerito che sono un sintomo dell'umore, regolato da cambiamenti ormonali nel cervello. In ultima analisi, non importa.

Ciò che importa, tuttavia, è la tua capacità di riconoscere quando si verificano distorsioni cognitive. Altrimenti, la tua capacità di praticare veramente la consapevolezza situazionale diventa limitata.

Il modo migliore per ridurre al minimo le distorsioni cognitive è sfidare i pensieri irrazionali. Ciò significa mettere in discussione una percezione basata sui fatti.

Esempio: immagina di cacciare nei boschi invernali. In qualche modo, ti sei separato dai tuoi amici. È 20 sotto zero. Hai fame, sete e stanchezza. Operando su Modalità sopravvivenza , inizi a cercare un riparo.

In lontananza vedi quella che sembra una capanna. La tua mente inizia a riempire gli spazi vuoti, fatti di supposizioni basate sul pensiero magico.

All'improvviso, ti ecciti, credendo che:

  • La capanna è abbandonata
  • C'è del cibo in cabina
  • La legna è già tagliata e pronta per essere accesa

Il problema qui è che non abbiamo stabilito che esista effettivamente una cabina. Ma a causa del tuo stato emotivo, che è in gran parte ansioso e spaventato, la tua mente inizia a piegare (distorcere) la realtà.

Per combattere le distorsioni cognitive, è importante 'respingere' mentalmente e sfidare i pensieri e valutare se sono fondati sui fatti o sulla base delle emozioni del momento.

Per aiutarti a raggiungere meglio questo obiettivo, includerò un video di seguito che ti guida attraverso i dettagli della terapia cognitivo-comportamentale (CBT).

Un ultimo pensiero sulla CBT. Ci vuole tempo e concentrazione per allenare il tuo cervello a pensare in modo logico. Spock, il personaggio immaginario del franchise di fantascienza, Star Trek , è probabilmente uno degli esempi più facilmente riconoscibili di qualcuno che aveva acquisito padronanza di questa abilità.

Ma se hai seguito la serie e il personaggio, sai che spesso si è impegnato in momenti tranquilli per rafforzare la sua capacità di pensare in modo logico.

Uno dei miei libri preferiti che parla di sfidare pensieri irrazionali è: Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore del dottor David Burns.

La cosa fantastica di questa lettura sono gli esercizi pratici all'interno, progettati per aiutarti a rompere schemi di pensiero irrazionali; cognizioni distorte che possono agire come blocchi per una maggiore SA.

Questo ci porta al nostro punto successivo e finale, la vita basata sulla consapevolezza.

Vita basata sulla consapevolezza

Per vivere consapevolmente, bisogna vivere qui e ora. Può sembrare un cliché, ma è anche vero.

Ma cosa fa veramente significa essere qui e ora? Bene, in poche parole vivere 'qui e ora' richiede che tu pulisca la tua mente dal materiale estraneo per diventare tutt'uno con il tuo ambiente.

Non c'è un vero modo in questo singolo articolo per me di insegnare tutto ciò che devi sapere sulla vita basata sulla consapevolezza (MBL). Ma quello che posso fare è darti un esercizio basato sulla consapevolezza progettato per aiutarti a migliorare la consapevolezza della situazione. Pensa a questo come un punto di partenza.

ridurre le distorsioni exericse
Esercizi mattutini

Consapevole esercizio mattutino

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente ti svegli la mattina con un cervello pieno di gare con pensieri. Può essere un tickertape non-stop di: Cosa c'è all'ordine del giorno oggi? Chi devo contattare? Dove devo essere?

Suona familiare?

Le persone che hanno una maggiore consapevolezza della situazione, tuttavia, iniziano la loro giornata in modo molto diverso.

Ecco come:

Prima di aprire gli occhi, sono consapevoli di ciò che sta accadendo nel loro ambiente circostante, simile a ciò di cui ho parlato in precedenza nella sezione sulla vita basata sulla consapevolezza.

Anche tu puoi iniziare a farlo, semplicemente praticando e regolarizzando questo esercizio mattutino. Ti guiderò attraverso gli aspetti 'Come fare per' di seguito:

1) Quando inizi a risvegliarti per la prima volta, libera intenzionalmente la tua mente dai pensieri impetuosi. Un modo semplice per farlo è chiedersi: Di cosa sono a conoscenza?

2) Usando i tuoi cinque sensi tattili, inizia a identificare cosa sta succedendo nel tuo ambiente circostante. Domande su cui riflettere:

  • Senti le lenzuola fresche che toccano la tua pelle?
  • Senti il ​​suono degli uccelli in lontananza?
  • Senti odore di caffè in infusione?
  • Assaggi qualcosa?
  • Hai voglia di andare in bagno?
  • Vedi la luce del sole che entra dalla finestra?

Notalo concentrando la tua attenzione su che cosa sta accadendo nel tuo ambiente circostante, i pensieri di corsa menzionati in precedenza si sono interrotti.

Non mi dilungherò qui se non per suggerire che uno dei modi migliori per vivere in modo più consapevole è assorbire te stesso nei concetti MBL. La meditazione, la visualizzazione creativa e l'autoipnosi sono i componenti principali dello schema MBL.

Una risorsa da considerare è Mindfulness for Dummies . I concetti di apprendimento e gli esercizi inclusi sono diretti e semplici con un piccolo Buddha mescolato nel mix.

ipnosi a Chicago dolore durante il sonno
Applicazione di costrutti di consapevolezza situazionale

Consapevolezza della situazione in pratica

Una volta che avrai acquisito dimestichezza con le abilità menzionate in precedenza, sarai in grado di applicare ciò che hai appreso come parte di SA. Porterai a sopportare tutte le tue capacità cognitive qui, liberate dalle distorsioni e consapevoli del momento.

Passaggio 1: stabilire una linea di base

In psicologia, una linea di base non è altro che un punto di partenza. Le linee di base implicano ciò che ci si aspetterebbe in un dato ambiente. Ecco alcuni esempi:

  • A una partita di baseball, ti aspetteresti folle esultanti, persone che si alzano e si abbassano dai loro posti e venditori che vanno su e giù per le file per vendere cibo.
  • In una biblioteca, ti aspetteresti di trovare un ambiente tranquillo con persone che leggono libri e occasionalmente parlare è un sussurro sommesso.
  • Volando su un jet commerciale, ti aspetteresti di sentire i motori ronzanti e di sentire occasionali turbolenze.

Quando stabiliamo le linee di base, ci chiediamo effettivamente, Di cosa sono a conoscenza? Usando tutti i tuoi sensi, cosa ci si aspetterebbe di trovare in una data situazione.

Senza linee di base, non possiamo individuare stranezze, ovvero oggetti, luoghi o cose divergenti. Clint Emerson, il Navy SEAL in pensione, esplora questo concetto nel suo libro: 100 abilità mortali dove insegna ai lettori come identificare rapidamente il non normale, utilizzando alcuni dei concetti consapevoli che abbiamo esplorato in precedenza.

Stabilire le linee di base avviene attraverso l'arte dell'interrogatorio. Ciò richiede curiosità con distanza emotiva. Se hai mai lavorato con un medico, un terapista o un altro operatore sanitario, probabilmente avrai notato che emanano una 'vibrazione distaccata'.

Ciò consente loro di valutare la situazione attraverso una lente clinica, che è simile a come potresti fare per stabilire una linea di base.

Domande per stabilire una linea di base:

  • Di cosa sono consapevole in questo ambiente?
  • Quali comportamenti sembrano 'normali' che sto osservando?
  • Ci sono modelli?
  • Cosa sembra fuori posto?
Scenario di consapevolezza situazionale
Scenario di consapevolezza situazionale: di cosa sei a conoscenza?

Scenario di base di esempio

Supponiamo di essere a Chicago in una calda mattina estiva nei giorni feriali. Alla ricerca di una tazza di Joe, trovi un caffè in una strada trafficata del centro. Decidi di farlo entrare.

Quando la porta si chiude dietro di te, diventa subito evidente che l'aria condizionata è accesa; una tregua dagli 85 gradi esterni.

Considerando tutto, noti che la maggior parte dei tavoli è piena. Le persone parlano a bassa voce e quasi tutti indossano abiti leggeri.

Utilizzando le domande di base sopra, ecco come identificare rapidamente ciò che è anormale.

D: Di cosa sono a conoscenza in questo caffè?

A: Le persone ordinano bevande mentre altri sono seduti. I clienti bevono caffè o chattano con qualcuno. Il posto sembra affollato, che è quello che ci si aspetterebbe in un caffè di Chicago durante una mattina nei giorni feriali.

D: Quali comportamenti sembrano normali che sto osservando?

A: Ordinazione di bevande da parte dei clienti del bar. Persone che leggono o parlano a bassa voce. Quasi tutti sono vestiti sono vestiti con abiti leggeri perché è una giornata calda.

D: Quali schemi vedo?

R: La maggior parte dei clienti seduti utilizza un tavolo condiviso, il che significa che possono o meno conoscere la persona seduta di fronte a loro. Ancora una volta, non è raro in un bar.

D: Cosa sembra fuori posto?

C'è un uomo seduto da solo a un tavolo d'angolo. Indossa un bomber verde sopra una maglietta. Sembra che non stia leggendo nulla in particolare, ma invece sposta la sua attenzione intorno al caffè con occhi guizzanti.

Analisi attraverso la sintesi

Riflettendoci, l'anomalia nel bar è l'uomo seduto da solo a un tavolo d'angolo.

Non solo non rientra negli schemi sopra menzionati, ma indossa anche una giacca; qualcosa di molto insolito per l'estate. E il suo comportamento sfuggente sembra anche diverso dal flusso e riflusso rilassato degli altri clienti.

Rappresenta una minaccia per te o per gli altri nel bar? È davvero difficile saperlo a questo punto. Ma quello che sai è che è sul tuo radar, il che ti mette in una posizione molto migliore per rispondere a qualunque cosa lui possa o non possa fare.

date le informazioni che hai in questo momento, tuttavia, l'uomo al tavolo d'angolo è sul tuo radar ora, non è vero? Questo ti mette in una posizione molto migliore per rispondere, qualunque cosa possa o non possa fare.

occhio verde blu
Linguaggio del corpo e consapevolezza della situazione

Linguaggio del corpo

Esistono altri modi per valutare l'ambiente che implicano l'interpretazione dell'intento e dell'inganno attraverso il linguaggio del corpo. Sebbene sia impossibile condividere tutti i marcatori comportamentali qui, ce ne sono alcuni di cui essere a conoscenza:

Strizzare le mani, mani sfuggenti e pugni ribattuti

Le persone nervose o ansiose spesso si strizzano le mani. È un modo inconscio di reagire allo stress e può essere fatto con una mano o con entrambe.

Le persone che cercano di nascondere spesso hanno mani sfuggenti. Questo è il motivo per cui i funzionari delle forze dell'ordine dicono cose come: Mostrami le tue mani quando poi sono sospettosi di qualcuno.

Ecco perché:

Sanno che c'è un'alta probabilità che qualcuno che cerca di fare del male possa nascondere qualcosa (ad esempio una pistola, un coltello o un'altra arma) in una delle loro mani.

Una risposta istintiva alla rabbia è stringere i pugni. Ogni volta che una persona ha un pugno chiuso (uno o entrambi) è un forte indicatore che si trova in uno stato agitato.

Se sei interessato a saperne di più su questo argomento, ti incoraggio a ottenere una copia di Il libro definitivo del linguaggio del corpo , disponibile su Amazon.

Trasformare il pensiero critico in azioni

Utilizzando l'esempio del bar descritto in precedenza, facciamo un ulteriore passo avanti e aumentiamo il fattore di pericolo. Ora che sei profondamente consapevole dell'uomo nell'angolo, inizi a concentrare la tua attenzione sulle sue azioni.

relazioni tra scorpione e leone

Ad un'osservazione più attenta, vedi che ha una mano che copre un oggetto appuntito, appoggiato sul tavolo. Sebbene sia difficile da dire, sembra che potrebbe essere una pistola. Ma non puoi essere davvero sicuro. Allora cosa dovresti fare?

Ci sono davvero solo un paio di scelte qui:

  • Affronta l'uomo e chiedigli cosa c'è sotto la sua mano
  • Avvisa un dipendente del bar dei tuoi sospetti
  • Lascia il bar perché non ti senti al sicuro

A meno che tu non sia nelle forze dell'ordine, l'unico vero la scelta è lasciare il bar. Sappiamo dalla ricerca sull'autodifesa che il modo migliore per sopravvivere a una situazione minacciosa è evitare il confronto in primo luogo.

Pensaci.

Se affronti l'uomo, corri il rischio di essere colpito. Se provi ad avvisare discretamente un barista, stai prolungando il tuo tempo in una situazione potenzialmente pericolosa.

Uscendo dal bar (e, si spera, chiamando il 911), conservi una serie di opzioni; vale a dire la tua vita. Nella vita reale, le persone non capiscono tutto 'Jason Bourne' a meno che non sia necessario.

Ha senso?

Voce interiore
Voce interiore

Abilità primarie: voce interiore

Un argomento di cui non si parla spesso durante lo sviluppo di SA è il nostro voce interiore . Alcune persone si riferiscono a questo come il nostro 'Spidey Sense' o un 'Sesto senso'. Sebbene questi termini possano sembrare comici se non sciocchi, la tua voce interiore è molto reale.

Tutti gli animali, inclusi gli esseri umani, hanno l'estensione istinto primordiale . Pensa a questo come al 'chip' di sopravvivenza della natura; una sorta di sistema di allarme che ci informa di una situazione minacciosa.

Alcuni mammiferi sono più in sintonia con questo istinto di altri. Ad esempio, è un fatto scientifico che alcuni cani siano in grado di percepire un terremoto prima che colpisca.

Non mi credi?

Guarda questo video di un cane che usa il suo istinto primordiale per sfuggire al pericolo dieci secondi interi prima che il terreno inizi a tremare.

E quindi il mio punto qui è che se vuoi sviluppare veramente la consapevolezza della situazione, è importante appoggiarsi alla tua voce interiore. Come specie, siamo abbastanza bravi a intuire cosa sta succedendo intorno a noi.

Ma poiché viviamo in un mondo moderno, pieno di distrazioni e rumori elettronici, ci siamo abituati a consentire alla tecnologia di intuire per noi.

Sviluppa abilità attraverso la pratica

Se vuoi migliorare le tue capacità empatiche, che è davvero una forma di consapevolezza, è fondamentale che tu pratichi tutte le abilità menzionate qui.

Ad un certo punto, tutta quella pratica si trasformerà in un modo di vivere. In altre parole, non dovrai 'pensare' a stabilire una linea di base. Invece, diventerà parte del tuo schema psicologico.

Miti sulla consapevolezza situazionale

Solo per divertimento, ho pensato che sarebbe stato interessante elencare diversi miti comuni legati alla consapevolezza situazionale. La maggior parte si basa sugli stereotipi di Hollywood:

  • Solo i militari hanno consapevolezza della situazione
  • Le persone delle forze dell'ordine dovrebbero usare solo SA
  • Gli uomini sono più bravi a stabilire valori di riferimento rispetto alle donne
  • La consapevolezza della situazione non è altro che essere 'consapevoli'

Libri sulla consapevolezza della situazione

Ci sono due libri disponibili su Amazon che mi piacerebbe consigliare. Uno si chiama A sinistra di Bang e l'altro è Segreti spia che possono salvarti la vita . Entrambe sono risorse eccellenti da consultare come parte del proprio sviluppo della consapevolezza situazionale.

Concludo chiedendoti: Di cosa sei consapevole nel tuo ambiente in questo momento?

Spero che tu abbia trovato utile il materiale qui condiviso.

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Riferimenti:

Psicologia anormale. Ronald Comer della Princeton University. Vale la pena pubblicare.

Effetto dell'arresto del pensiero su pensieri, umore e EMG corrugatore nei pazienti depressi. Teasdale e Rezin. Dipartimento di Psichiatria dell'Università di Oxford. 1977.

Verso una psicologia sociale del luogo: predire il comportamento da cognizioni, atteggiamenti e identità basati sul luogo (saggio)

15 Distorsioni cognitive: Psych Central

Verso una teoria della consapevolezza situazionale . Di natura clinica e tecnica, questo articolo sottoposto a revisione paritaria appare in Fattori umani fa un ottimo lavoro nel fornire definizione e significato a tutto ciò di cui abbiamo parlato.