Buone notizie se grugnisci in palestra!

VERSIONE BREVE

Grugnisci in palestra? Se la risposta è sì, un nuovo studio suggerisce che potrebbe essere una buona cosa.



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VERSIONE LUNGA

Se sei un bodybuilder o un appassionato frequentatore di palestra, probabilmente odi il ragazzo che grugnisce come una bestia mentre pompa il ferro. Non solo è fastidioso, ma anche fastidioso, giusto? Nella mia palestra, ad esempio, c'è un cartello che dice direttamente ai membri: 'Nessun grugnito forte'.



Ma forse è ora che tutti noi ripensiamo alla nostra reazione a questi suoni gutturali. Questo perché una nuova linea di ricerca suggerisce che il grugnito aiuta gli atleti a aumentare la potenza .

Non me lo sto inventando.



Gli investigatori dell'Università delle Hawaii a Manoa hanno chiesto a 22 studenti con poca o nessuna esperienza nel campo delle arti coniugali di tirare fuori un boxe da 100 libbre. Undici erano maschi e undici erano femmine.

Come parte dell'esperimento, alcuni dei partecipanti hanno grugnito durante il 'calcio'. Altri rimasero in silenzio.

Ecco cosa hanno osservato i ricercatori:



I partecipanti che hanno suonato tutti forte e grugnito quando hanno colpito la borsa hanno esercitato a 9% di potenza in più rispetto agli altri che sono rimasti in silenzio. Questo è un grosso problema perché, come sa la maggior parte dei bodybuilder, più potenza puoi generare, più è probabile che tu costruisca la forza, nel corso del tempo.

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Curioso di questo studio e delle sue implicazioni per i sollevatori di pesi, BeCocabaretGourmet ha parlato con il personal trainer certificato David Hochbaum. Lui è un esperto di fitness a Chicago che lavora con ragazzi che cercano di mettere su muscoli.

“Incoraggio la maggior parte dei miei clienti a grugnire quando sollevano [pesi] perché aiuta a superare un movimento difficile. Ma dico anche loro che non hanno bisogno di urlare quando lo fanno. È possibile gemere e non richiamare l'attenzione su di te ', ha detto Hochbaum. 'Forse è una risposta primordiale. Non ne ho idea. Tutto quello che so è che in alcune situazioni aiuta ”, aggiunge.

Lo studio, che appare in PLOS ONE , suggerisce che il grugnito può essere visto in due modi.

1. Una buona cosa perché aiuta la persona a esercitare più potere o;

2. Non è una cosa così grande perché scuote gli altri, facendoli perdere la concentrazione.

FYI: Al punto due, molte persone credono che i giocatori di tennis che grugniscono durante una partita stiano barando; nel senso che fanno intenzionalmente questo tipo di suoni perché sanno che distrae il loro avversario.

Quindi, c'è una via di mezzo? Hochbaum pensa di sì.

'La maggior parte delle persone in palestra non si preoccupa del rumore. Sono gli urla e gli urla che la gente disprezza. Basta non essere molto rumoroso. Non è così difficile ', ha detto.

Quindi, il gioco è fatto, gente. Vai avanti e fai sentire il tuo grugnito mentre sollevi pesi. Ci sono vantaggi molto reali da realizzare. Basta non essere un idiota quando lo fai.