7 tratti della personalità del maschio alfa

caratteristiche dei tratti maschili alfa
Tratti del male alfa

Essere un maschio alfa è più complicato di quanto pensi

Quando le persone sentono il termine ' Maschio alfa 'Esso, di solito evoca immagini mentali di un ragazzo dall'aspetto super bello che possiede i tratti di essere forte, muscoloso e affascinante - tutto allo stesso tempo.

Questa rappresentazione classica di tali uomini può essere trovata in molti film moderni. Gli esempi includono Brad Pitt, che ha interpretato Tyler Durden nel film Fight Club e Cam Gigandet , che ha interpretato Ryan McCarthy in Non cedere mai .



Di seguito ho incluso un video per darti un'idea.



Se ti sei sempre chiesto dei maschi alfa e volevi sapere come esserlo, questa pagina è per te. In questo articolo imparerai:

  • L'eziologia del termine maschio alfa
  • Il legame tra la ricerca sugli animali e gli 'alfa'
  • Come i lupi si relazionano agli uomini alfa
  • Tratti comuni e caratteristiche degli uomini alfa
  • Le differenze tra 'Alpha Males' e 'A-Type'
  • Suggerimenti per sviluppare il tuo maschio alfa interiore
  • Film Alpha Male che puoi usare come punti di riferimento
  • Miti comuni associati ai ragazzi che sono alfa

SPIEGAZIONE DEL MASCHIO ALFA

Prima di addentrarci troppo nei tratti e nelle caratteristiche di un uomo alfa, potrebbe essere utile comprendere alcuni retroscena dietro il termine stesso. Dico questo perché essere un maschio alfa è di natura multifattoriale.



La frase 'maschio alfa' è stata coniata da persone coinvolte nel campo della etologia; una parola da 25 centesimi usata per descrivere lo studio obiettivo del comportamento animale.

Qui stiamo parlando di ricercatori che hanno trascorso anni a osservare come i vari tipi di animali interagiscono tra loro nel loro ambiente naturale.

Otteniamo il termine 'alfa' dai greci. Questo perché la prima lettera dell'alfabeto greco è 'A'. Gli etologi che hanno osservato che alcuni animali avevano capacità di leadership con tratti dominanti sono stati indicati come 'Alpha'.



FYI: Famosi etologi che hanno usato questo tipo di termini includono promotori e agitatori come Charles Darwin, che è considerato da molti il ​​padre della teoria evolutiva, e Konrad Lorenz, un biologo accreditato con il costrutto psicologico noto come imprinting .

Probabilmente uno degli etologi più famosi è Jane Goodall , nota in tutto il mondo per i suoi studi in vivo sugli scimpanzé. Se ne hai la possibilità, assicurati di controllarla libro sui suoi 30 anni con gli scimpanzé.

lupo alfa
Alpha Male Wolf

RICERCA MASCHILE ALPHA

Nella nomenclatura americana, in genere colleghiamo i maschi alfa ai lupi. Il riferimento stesso risale a studi condotti alla fine degli anni Quaranta da Dott. Rudolf Schenkel dell'Università di Basilea; un ricercatore noto per i suoi studi sui lupi grigi in cattività.

Ciò che è andato perso nel corso del tempo è che Shenkel non ha limitato il prefisso 'alfa' ai soli maschi. Esatto: ha scritto anche di lupi femmine alfa. Ma il termine è stato cooptato dalla cultura pop e, in misura maggiore o minore, da Hollywood.

Lo faccio notare perché sarebbe estremamente scorretto presumere che i maschi siano gli unici che possono essere 'alfa'. Qualsiasi persona ragionevolmente obiettiva che esamini questo argomento attraverso la lente della biodiversità concluderà che i mammiferi alfa sono stati con noi almeno dal Era cenozoica , se non molto prima.

Detto questo, passiamo alle caratteristiche del maschio alfa, usando l'etologia menzionata in precedenza come nostra guida.

CARATTERISTICHE DEI MASCHI ALPHA

Per essere un maschio alfa, si esibiscono generalmente i seguenti tratti e caratteristiche. Mentre leggi quanto segue, tieni presente che questi tratti sono basati su studi sugli animali e non su Hollywood.

Tratti del maschio alfa

  • Assertività
  • Dominante
  • Capacità di leadership naturali
  • Istinto protettivo
  • Coraggioso
  • Fisicamente forte
  • Curioso

Ciò che è importante notare qui è che la tua 'alfa' è tanto una funzione dell'ereditarietà quanto della personalità. In altre parole, sappiamo dalla ricerca che alcuni tratti sono inerenti.

Ad esempio, se sei naturalmente assertivo e quel carattere caratteristico è presente nella tua famiglia, ci sono buone probabilità che l'ereditarietà faccia parte della dinamica. A questo punto, il vecchio assioma, 'quel tratto corre nella nostra famiglia', colpisce una corda di verità.

Questo non vuol dire che non possiamo coltivare tratti nascenti. Ad esempio, le capacità di leadership possono essere sviluppate quando una persona si dedica alla causa.

E del resto, non è necessario segnare un 10 sulla scala alfa Richter per essere considerato alfa. Ci sono molti maschi alfa che sono fortemente assertivi ma non necessariamente curiosi.

Inoltre, non tutti i tratti devono funzionare alla stessa intensità.

Infine, su questo punto condividerò questo: tutti noi, in misura minore o maggiore, abbiamo questi tratti. Certo, ci sono uomini che sono più dominanti di altri. Ma il dominio non è una questione nera o bianca. Invece, si tratta più del matrimonio di tratti strumentali ed espressivi .

Tratti strumentali:

  • Assertività
  • Ambizione
  • Indipendenza
  • Hai bisogno di dominare

Tratti espressivi:

  • Sensibilità
  • Altruismo
  • Cooperatività

Ne parlo perché i tratti alfa, come il predominio menzionato in precedenza, non riguardano un costrutto di mascolinità di Neanderthal promosso da coloro che desiderano vendere un'immagine. Invece, si tratta della persona totale.

Alcune persone confondono il costrutto di personalità 'A Type' con 'Alpha Mases'. Sebbene possano condividere alcune somiglianze, non sono la stessa cosa. Questo perché gli alfa sono guidati dai tratti laddove i 'Tipi A' sono centrati sulla personalità. Di seguito ho offerto una definizione operativa dei tipi A.

sviluppare abilità maschili alfa
Sviluppo maschio alfa

UN TIPO DI PERSONALITÀ DEFINITE

Personalità di tipo A:

Una personalità che mostra tipicamente alta ambizione e rigidità. Di solito molto organizzato, concentrato sullo status, emotivamente sensibile, impaziente, ansioso, proattivo e interessato alla gestione del tempo.

Differenza principale tra alfa e tipi A.

Per rendere le cose semplici, gli 'alfa' parlano a qualsiasi animale (umano, cane, lupo, orso, ecc.) Che mostri una delle 7 caratteristiche menzionate in precedenza.

Gli 'A-Type' sono descrittori generalmente limitati agli esseri umani. E quando ci pensi ha senso. Qualcuno descriverebbe davvero il proprio gatto domestico come 'A-Type'?

COME SVILUPPARE IL TUO MASCHIO ALFA INTERIORE

Ora che abbiamo una migliore comprensione della scienza, è tempo di passare all'attività di aiutarti a sviluppare il tuo maschio alfa interiore.

Quello che segue è una guida dettagliata di ogni tratto con passaggi specifici che puoi intraprendere per coltivare ciò che è profondo dentro. Ricorda, per essere un maschio alfa, non devi essere super forte in tutte le aree dei tratti. Anche tra gli animali selvatici, lo vediamo raramente.

Invece, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di far crescere le tue aree di sfida. Ti guiderò attraverso ogni area e fornirò suggerimenti per lo sviluppo personale. Ho anche incluso diversi consigli su libri e film per ulteriori studi.

Facciamo subito un salto.

7
7 Caratteristiche del maschio alfa per lo sviluppo

1. Assertività

Forse il tratto più evidente di un maschio alfa è la sua capacità di essere assertivo. Questo è diverso dall'aggressività, che denota un tono ostile.

Assertività, almeno in termini umani, significa fiducia.

Ma come si costruisce la propria fiducia? Ci sono molti modi, ma nel mio lavoro di consulente posso dirti che l'approccio migliore è attraverso facendo . In altre parole, la fiducia avviene attraverso l'esperienza.

Quando ne hai la possibilità, ti incoraggio a leggere questo post che offre 10 modi in cui gli uomini possono creare fiducia .

Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti ad aumentare la tua fiducia come uomo e, per estensione, il tuo livello di assertività.

  • Sii consapevole della postura. Assicurati di stare dritto quando cammini.
  • Le spalle dovrebbero essere squadrate.
  • Torace sollevato ma non gonfio.
  • Sorridi quando saluti qualcuno e inclina leggermente la testa per mostrare interesse.
  • Usa una stretta di mano decisa.
  • Stabilisci un contatto visivo ed evita di guardare in basso o lontano

Ci sono solo alcuni suggerimenti. Se speri di sviluppare le tue abilità in questo settore, ti consiglio caldamente il libro : Assertività: diventa un maschio alfa di Robert Moore.

Il motivo per cui mi piace il libro di Moore è perché offre esercizi del mondo reale progettati per aumentare la fiducia attraverso l'uso di abilità basate sull'assertività.

2. Dominanza

Alcune persone confondono il dominio con comportamenti eccessivi. In effetti, il dominio ha ottenuto un brutto colpo perché è stato assegnato a comportamenti maschili aggressivi rappresentati in televisione e nei film.

Dai un'occhiata a uno qualsiasi dei file Desiderio di morte colpi di frusta, con protagonista Charles Bronson . Qui vediamo una rappresentazione di un maschio forte che si arrabbia comprensibilmente dopo che un gruppo di delinquenti violenti violenta sua figlia e uccide sua moglie. In cerca di giustizia, si trasforma in un vigilante e segue metodicamente ciascuno dei membri della banda.

Un altro esempio di finta dominanza può essere trovato nel film Wall Street. In questo film, vediamo Michael Douglas interpretare la parte di un predone aziendale Gordon Gekko, un tiranno finanziario narcisista che usa spietatamente le persone sulla sua ascesa al vertice.

Quindi questi suonano familiari?

Sebbene sia ottimo per il grande schermo, il dominio non funziona in questo modo. Beh, almeno non in un modo che induca le persone ad apprezzarti o a rispettarti.

Invece, con un focus specifico sulle caratteristiche del maschio alfa, dominanza riguarda l'avere una presenza imponente, che è una funzione del linguaggio del corpo.

Pensa ai precedenti presidenti degli Stati Uniti, come Ronald Reagan o John F. Kennedy. Persone intrinsecamente conosceva questi uomini erano alfa nel momento in cui entrarono in una stanza.

Sarò all'altezza di te e dirò ora che il dominio è uno di quei tratti che possono essere difficili da sviluppare. Ma questo non significa che sia impossibile. Per farlo, dovrai identificare diverse persone che ammiri la forza del progetto e la sicurezza di te stesso.

Il modo migliore per farlo è prendere carta e penna e iniziare a fare una lista. Un numero gestibile con cui iniziare è cinque. Dopo aver effettuato le selezioni, annota alcune caratteristiche accanto al nome di ciascuna persona.

Per aiutarti a iniziare, considera le seguenti domande:

  • Che cosa messaggio che proietta questa persona?
  • Come fa questo progetto persona (parole, linguaggio del corpo, ecc.)?
  • Oms viene proiettato il messaggio?

Tieni presente che il tuo elenco non deve includere personaggi famosi. Può essere un capo precedente, qualcuno con cui hai praticato sport o un mentore. L'idea è di scegliere persone che hanno tratti dominanti che puoi emulare.

Tieni presente che parte dell'avere una presenza imponente è teatrale. No, questo non significa che devi prendere lezioni di recitazione. Ma significa che vorrai studiare come si comporta la persona.

Nella mia ricerca sugli uomini alfa, ho scoperto che la maggior parte ha trascorso del tempo a studiare attentamente le persone che ammirano.

E quindi parte della chiave per comprendere meglio il dominio è essere consapevoli del linguaggio del corpo. Se il tuo obiettivo è proiettare forza, convinzione e potere, ti incoraggio vivamente a prendere una copia del libro Linguaggio del corpo di Chase.

3. Leadership

Qualsiasi indagine sulle caratteristiche del maschio alfa rivela rapidamente che la leadership è un tratto chiave. Ma cosa significa esattamente questo termine? Che tu ci creda o no, le persone che ricercano l'argomento della leadership in realtà sono in disaccordo sulla definizione più di quanto potresti pensare.

La maggior parte della confusione deriva dal complesso fenomeno che coinvolge il costrutto di comando . Questo perché la leadership coinvolge un trio di personalità, tratti fisici e comportamenti.

Ecco alcune definizioni accademiche che ho preso dal libro di testo, Comando di Hughes, Ginnett e Curphy, per contribuire a contestualizzare ciò che stiamo esplorando:

Definizioni di leadership:

  • Il processo mediante il quale un agente induce un subordinato a comportarsi nel modo desiderato (Bennis, 1959)
  • Dirigere e coordinare il lavoro dei membri del gruppo (Fiedler, 1967)
  • Una relazione interpersonale a cui gli altri si conformano perché vogliono, non perché devono. (Merton, 1957)

Come puoi vedere, le definizioni sono simili ma non esattamente le stesse. Questo perché la leadership è sia una scienza che un'arte. La parte 'scienza' deriva dai tratti intrinseci con cui una persona può nascere. L'aspetto 'artistico' della leadership si riferisce alle capacità che possono essere sviluppate.

Da decenni ormai, i ricercatori nel campo del comportamento umano hanno discusso sulla questione: I leader sono nati o creati?

Quale pensi che sia la risposta? Posso dirti che nel caso dei maschi alfa, è un misto di entrambi. Questo perché la leadership implica il processo di:

  • Ispirare gli altri
  • Sviluppare le persone
  • Creare una visione a lungo termine
  • Fare domande, incluso perché?
  • Modellazione dei comportamenti desiderati
  • Sfidare le persone a raggiungere nuove vette

È importante notare che manager e leader non sono la stessa cosa. Ad esempio, il tuo diretto supervisore potrebbe essere un buon manager, ma ciò non significa che sia un ottimo leader. In genere, ecco cosa fanno i manager:

  • Amministrare
  • Mantenere
  • Controllo
  • Stabilire obiettivi a breve termine (in generale)
  • Fai domande sul 'come e quando'
  • Imita i leader
  • Non sfidare i superiori o il 'sistema'

Questo non vuol dire che i manager non possano essere buoni leader. Sto semplicemente suggerendo che i due termini non si escludono a vicenda. Forse ti starai chiedendo perché lo sto menzionando.

Ecco perché:

Per la maggior parte degli uomini che vogliono essere maschi alfa, è il comando tratto che deve essere coltivato e non il tratto gestionale.

Ma come?

La ricerca ci dice che le capacità di leadership crescono attraverso una combinazione di apprendimento esperienziale e studio. In altre parole, vorrai riflettere sulle tue esperienze di leadership in passato e valutare attentamente i tuoi punti di forza e di debolezza.

Dovrai anche esaminare altri leader per identificare i loro doni specifici, come il processo decisionale esecutivo o la motivazione degli altri. Questo è il motivo per cui incoraggio tutti gli uomini che stanno cercando di amplificare il loro maschio alfa interiore a trovare un mentore - o per lo meno - un allenatore professionista.

Non c'è modo che io possa insegnarti tutti i modi per far crescere le tue capacità di leadership su questa pagina. Quello che posso fare è incoraggiarti a leggere di più su questo argomento ed essere aperto all'apprendimento di cose nuove.

Uno dei migliori libri che puoi raccogliere per aumentare le competenze in queste aree è: Leadership 101 di Maxwell. Quello che mi piace di questa lettura sono i semplici suggerimenti forniti dall'autore, comunicati principalmente attraverso esempi concreti.

Un'altra buona lettura è Come essere un buon leader di Cochran. Questo è carino perché ti aiuta a identificare il tuo stile di leadership personale. Fornisce inoltre informazioni su come migliorare le tue capacità di comunicazione motivando i tuoi follower. Quando ci pensi, non è quello che fanno i maschi alfa?

4. Istinti protettivi

Hai mai notato che in natura gli animali alfa sono molto protettivi nei confronti del loro clan e del loro territorio? Pensa ai lupi qui, dove solo i maschi e le femmine alfa sono responsabili del branco. Se un membro non del branco si avvicina anche solo a un'area controllata dai leader, i membri subordinati del branco suonano gli allarmi. A loro volta, gli alfa (di solito il lupo maschio) andranno all'attacco.

C'è una ragione per cui vedi questo tipo di comportamento nei lupi e in altre specie animali. È chiamato istinto ed è direttamente correlato alla sopravvivenza.

Potrebbe essere utile pensare all'istinto come a una sorta di 'sesto senso'. Alcune persone la chiamano una voce interiore. In ogni caso, se vuoi essere un uomo alfa, è importante costruire quest'area di abilità.

Ecco perché:

  • I buoni istinti sono fondamentali per la sicurezza personale
  • Gli istinti ben sviluppati sono legati a forti capacità di leadership
  • Le abilità istintuali sane sono attraenti per i potenziali compagni

Uno dei modi migliori per sviluppare e far crescere il tuo istinto è dedicare del tempo allo studio dell'argomento la consapevolezza della situazione . Dico questo perché quando pensi a un maschio alfa su uno spettro di caratteristiche, la capacità di anticipare le mosse degli altri e identificare le minacce chiave è fondamentale.

5. Coraggioso

Essere un maschio alfa significa essere coraggiosi. Questo termine non deve essere confuso con comportamento rischioso o assunzione di rischi sciocca. Invece, sto parlando di uomini che superano le loro paure in modo da non rimanere paralizzati dall'ansia e dall'indecisione.

Per aumentare le tue capacità di coraggio, vorrai studiare uomini che sono andati controcorrente e hanno preso decisioni con cui alcuni potrebbero non essere d'accordo.

Nel contesto dei maschi alfa, descriverò brevemente alcuni passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo senso del coraggio. E riconosco qui che questo è un argomento che richiede una pagina a sé stante.

Come sviluppare il coraggio

1. Annota le tue paure specifiche

2. Cerca la causa principale delle tue paure

ragazzo con gli occhi grigi

3. Identifica le aree della tua vita in cui hai dimostrato coraggio

4. Sviluppa un piano per trasferire il coraggio da un'area all'altra

5. Impegnarsi in prove cognitive come parte del training di assertività

6. Fidati del tuo istinto nel processo decisionale

7. Riconosci che il coraggio a volte significa andare controcorrente

Nel mio studio sui maschi alfa, ho osservato che gli uomini di maggior successo hanno imparato a modulare il modo in cui si esprime il tratto del coraggio. In altre parole, questi uomini non si mettono di proposito in situazioni rischiose per dimostrare di essere coraggiosi. Invece, hanno imparato a diventare meno timorosi facendo scelte sagge che riducono il rischio il più possibile.

Ma quando questi stessi uomini si trovano in situazioni difficili, non si tirano indietro. Forse il modo più efficace per saperne di più sul coraggio è studiarlo. Uno dei migliori libri che tu abbia mai letto su questo argomento è: Profili in coraggio di John F. Kennedy .

Qui scoprirai come il costrutto del coraggio si manifesta sotto forma di processo decisionale personale; testimoniato attraverso la lente narrativa di famosi leader mondiali. È una lettura obbligata per ogni ragazzo che vuole essere un maschio alfa.

squat con salto pliometrico
I maschi alfa sono tipicamente forti

6. Fisicamente forte

Uno dei tratti comuni dei maschi alfa nel regno animale è la forza fisica. Ad esempio, i lupi alfa sono in genere più grandi e più forti degli altri maschi del branco. Riconosco qui che molto di questo è una funzione dell'ereditarietà.

Ma i lupi non possono 'allenarsi' o impegnarsi in un allenamento per la forza. I maschi alfa umani possono.

Ricorda, per essere un alfa vorrai concentrarti su tutte le aree e non solo su quelle psicologiche. L'allenamento fisico del tuo corpo attraverso esercizi (si spera allenamento di resistenza) deve essere parte della dinamica.

Se vuoi accrescere la tua forza, ti incoraggio vivamente a farne parte esercizio pliometrico , indipendentemente dal fatto che tu sia nuovo in palestra o meno.

È anche utile riconoscere che la costruzione muscolare deve essere inquadrata come qualcosa da guardare al futuro e non un lavoro di routine. Scoprono gli uomini alfa che si impegnano nell'allenamento della forza 7 vantaggi unici che migliorano la vita.

Ecco alcuni altri suggerimenti in quest'area:

  • Concentrati sugli esercizi per la parte superiore del corpo per sviluppare petto e braccia
  • Non dimenticare le gambe e i polpacci
  • Conosci le differenze uniche tra i termini forza e potere

Se non ti sei mai allenato o hai solo una minima esperienza in questo settore, potrebbe essere utile ottenere l'assistenza di un personal trainer. La chiave del successo qui, in particolare all'inizio, è la responsabilità personale.

7. Curiosità

Il tratto finale dei maschi alfa che toccherò è la curiosità. No, non sto parlando di essere ficcanaso o di iniettarti negli affari degli altri. Invece, sto parlando con curiosità intellettuale .

Guardando indietro alla natura selvaggia, è difficile non notare che la maggior parte dei lupi alfa sono generalmente curiosi. Studiano cosa sta succedendo nel loro ambiente e poi usano (o acquisiscono) competenze per il futuro.

Se vuoi aumentare la tua capacità intellettuale, è importante avere una mente aperta. Ciò significa lasciare andare i pensieri rigidi a lungo trattenuti e consentire nuove possibilità. Significa anche porre domande e indagare sulle risposte.

Uno dei modi migliori per farlo è scegliere un argomento che ti interessa e iniziare a saperne di più. Ad esempio, sei sempre stato curioso di sapere cosa rende certi atleti di successo? Perché non studiare la psicologia di atleti famosi per migliorare la tua comprensione?

Tutto quello che posso dire qui è che gli alfa in genere si coinvolgono con la crescita della loro base di conoscenze, che a sua volta aiuta a informare le altre aree dei tratti descritte sopra.

Non devi essere un 'nerd' o anche un maestro di un determinato argomento. Devi semplicemente avere una curiosità per il mondo che ti circonda e dedicarti al business dell'apprendimento.

film maschili alfa
Film Alpha Male

MASCHI ALPHA NEI FILM

Nel tuo studio sugli uomini alfa, è utile guardare alla cultura pop per trovare degli esempi. Di seguito, ho creato un elenco di film maschili alfa da controllare come punto di riferimento.

  • Jason Statham in Il trasportatore
  • Matt Damon in Bourne Identity
  • Paul Walker in Fast & Furious
  • Sylvester Stallone in The Expendables
  • George Clooney e Brad Pitt in Oceani 11
  • Robert Downey Jr in Uomo di ferro
  • Uno qualsiasi dei film di James Bond

SONDAGGIO MASCHILE ALPHA


Quante caratteristiche maschili alfa possiedi? Solo per divertimento, ho incluso un sondaggio che ti chiede di identificare quanti dei tratti maschili alfa che possiedi attualmente. Assicurati di ricontrollare e confrontare la tua risposta con quella di altri visitatori del sito web.

miti alfa

MITI ALPHA MALE

In molti modi, il termine maschio alfa ha una mistica allegata ad esso. E come la maggior parte delle cose che sono diventate romantiche, ci sono anche alcuni miti. Di seguito troverai molti dei comuni whopper collegati ai maschi alfa.

  • Gli alfa sono limitati ai soli uomini
  • Gli uomini alfa sono bulli
  • I ragazzi alfa sono sessualmente dominanti
  • Sono nati gli uomini alfa
  • Solo uomini con gli occhi verdi possono essere alfa
  • Gli uomini alfa sono sempre eterosessuali
  • Gli uomini alfa sono narcisisti
  • I maschi alfa sono psicopatici
  • I ragazzi alfa sono misogini
  • Uomini Scorpione sono gli unici veri alfa

PENSIERI FINALI UOMINI ALPHA

Essere un uomo alfa è più una mentalità che altro. Le abilità e i tratti elencati qui non si verificano solo in modo organico. Certo, alcuni possono venire più facili di altri, ma tutti richiedono concentrazione e attenzione per crescere.

Spero che tu abbia trovato utile il materiale qui elencato.


Riferimenti:

Myth of the Alpha Male (2008) Hawley, P. International Journal of Behavioral Development.

Tratti strumentali ed espressivi: la loro relazione e la loro associazione con il sesso biologico. (2003) Bozionelos, Nikos; Bozionelos, Giorgos.

Leadership: migliorare le lezioni di esperienza. Hughes, Ginnett e Curphy (2010) McGraw Hill

10 leggi dei maschi alfa: come diventare un maschio alfa e attrarre le donne . Travis. (2016)