10 cose che gli uomini fanno che uccidono la loro autostima

Sommario

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Uno dei motivi più comuni per cui gli uomini cercano la terapia è per ottenere aiuto autostima . In qualità di consulente, posso dirti che è un problema che si presenta frequentemente durante le sessioni.



Ti starai chiedendo perché? È semplice.



I ragazzi preferirebbero parlarne nulla diverso da come si sentono. Non è che non lo vogliano, lo fanno. Ma la nostra società è tale che ai ragazzi viene insegnato ai 'veri uomini' di non parlare di autostima.

Calcola la mascolinità tossica o falsi costrutti su cosa significhi essere virile. Il risultato è sempre lo stesso. Una cultura in cui i ragazzi tacciono su come si vedono.



È un peccato se ci pensi. La ricerca ci dice che qualcosa di simile 10% dei ragazzi negli Stati Uniti lotta con la depressione.

E se scommettessi a un tavolo da poker a Las Vegas, scommetterei che quei numeri sono molto più alti.

Prima di anticipare noi stessi, può essere utile avere una definizione di base dell'autostima (attraverso la lente degli uomini).



Cos'è l'autostima?

Fondamentalmente, l'autostima è una valutazione emotiva dell'autostima di una persona. È come un ragazzo vede se stesso rispetto agli altri.

Questa valutazione di solito avviene confrontando se stessi con gli altri, inclusi coetanei, familiari e amici.

Distruttori dell'autostima degli uomini

Molte pagine su Internet parlano di come gli uomini possono farlo aumentare l'autostima . Questo è figo. La bontà sa che abbiamo bisogno di più di queste risorse.

Ma ecco il punto.

Pochi articoli appaiono online che parlano direttamente dei comportamenti specifici che i ragazzi si impegnano a distruggere. In effetti, questo è ciò che mi ha ispirato a scrivere questo pezzo.

Quelle che seguono sono 10 cose che i ragazzi fanno che sminuiscono l'autostima. Alcuni di questi potrebbero essere ovvi. Altri potrebbero farti riflettere e riflettere.

Ti incoraggio a leggerli tutti nel contesto della tua vita.

Facciamo un salto!

autostima e ragazzi
Fai queste cose?

1. Acquistando mascolinità tossica

Appena fuori dal cancello, sto citando questo perché è un grande annientatore dell'autostima.

Ogni volta che programmi la tua mente a credere che gli uomini 'debbano' comportarsi in un certo modo, metti letteralmente un freno alla tua autostima.

Esempi inclusi:

  • Credere che i ragazzi non dovrebbero parlare di come si sentono.
  • Pensare di non essere un uomo perché vivi periodi di insicurezza.
  • Supponendo che i veri uomini non provino tristezza, vergogna e depressione.

2. Affidarsi all'alcol ha un lubrificante sociale

Non sto bussando all'alcol. Metterne alcuni di tanto in tanto può essere divertente. Il problema si verifica quando gli uomini fanno affidamento sull'alcol per socializzare con gli altri.

La parte insidiosa di questa attività è come l'alcol può trasformarsi in dipendenza. Quando ciò accade, sorge una serie completamente nuova di problemi.

È allora che il consumo di alcol diventa abuso. Ecco alcuni esempi:

  • A seconda dell'alcol per interagire con gli amici.
  • Avendo bisogno di fare qualche shot prima di uscire con gli appuntamenti.
  • Bere regolarmente alcolici prima delle attività in camera da letto.

3. Clamming up

Ne ho parlato prima, ma vale la pena rafforzarlo qui. È noto che i ragazzi si tirano su quando si tratta di come si sentono. Sebbene ci siano differenze generazionali, come tribù siamo piuttosto cattivi in ​​quest'area.

esempi di occhi nocciola

E le cose possono andare di male in peggio quando ci circondiamo di altri che fanno la stessa cosa.

Qui, sto parlando di amici che non sono in grado di avere conversazioni su qualcosa di reale.

Esempi inclusi:

  • Sperimentare una grave perdita e fingere che non ti influenzi.
  • Ridurre al minimo le ferite del passato, come l'abuso fisico, emotivo e / o sessuale.
  • Usando sempre l'umorismo come scudo contro ciò che sta accadendo nel profondo.

4. Riproduzione di nastri mentali negativi

Una delle prime cose che incoraggio gli uomini a fare quando esaminano la loro autostima è valutare il loro nastro mentale. Ti starai chiedendo cosa significa?

In poche parole, un nastro mentale è un messaggio interno che riproduci ripetutamente nella tua mente. A volte, il nastro è sano. Altre volte è tossico.

Quando il nastro è brutto, i pensieri agiscono come l'acido della batteria, erodendo rapidamente il tuo concetto di te stesso fino a ridurlo a zero. A sua volta, questo può contribuire alla depressione e alla solitudine.

Esempi inclusi:

  • 'Ho sempre fatto schifo alle interviste. Perché le cose saranno diverse questa volta? '
  • 'Chi vorrebbe stare con me? Non ho niente da offrire.'
  • “Mi odio perché (riempire lo spazio vuoto).

5. Problemi di immagine del corpo non controllati

Uno dei segreti meglio custoditi tra gli uomini è custodito da vicino problemi di immagine del corpo . Lo darò alle signore - almeno questo è un argomento di cui parlano nei forum aperti.

Ma non noi ragazzi. Oh diavolo no.

Questo perché molti di noi credono che se parliamo di dispiacere per il nostro aspetto personale, in qualche modo non siamo uomini. È un brutto scherzo, ma questa è la nostra realtà.

Esempi inclusi:

  • Non andare in palestra perché pensiamo di essere 'troppo grassi' per stare con un gruppo di bodybuilder.
  • Pensando che per essere un uomo, devi avere una confezione da sei e pistole giganti.
  • Paragonare ingiustamente il tuo fisico ad altri ragazzi che l'hanno completamente diversi tipi di corpo .
uomini di ansia
Uomini e problemi di autostima

6. Negare problemi di salute mentale

Gli stigmi sulla salute mentale esistono da quando riesco a scuotere un bastone. Ma per qualche motivo, sembrano davvero pessimi quando si tratta di uomini.

Alcuni di questi probabilmente hanno a che fare con la mascolinità tossica come accennato in precedenza. Quanti ragazzi conosco che pensano: 'I veri uomini non si deprimono!'

Indipendentemente da ciò, ci sono molti uomini che lottano con problemi di salute mentale. E quando non vengono affrontati, hanno un modo di prendere un pedaggio sull'autostima.

Esempi inclusi:

  • Non cercare aiuto per la depressione perché 'i ragazzi non lo fanno'.
  • Fingere che la tua ansia non sia reale e che tu possa gestirla magicamente.
  • Paragonare i problemi di salute mentale a una 'malattia'.

7. Impotenza appresa

Questo potrebbe richiedere del tempo per assorbirlo, ma penso che avrà senso dopo averci pensato.

L'impotenza appresa è un termine da dieci dollari usato per descrivere una dinamica in cui una persona diventa prigioniera del passato. A sua volta, questo agisce come un permesso per rimanere infelici.

Quando credi nell'impotenza appresa, cadi nella trappola dell'inazione, rimanendo così bloccato nell'infelicità.

Esempi inclusi:

  • Non fare cardio perché, in passato, non generava risultati. Lo credi anche se in precedenza hai fatto solo uno sforzo parziale.
  • Non acquisire nuove competenze in una determinata area perché, in passato, hai sperimentato un fallimento.
  • Non provare mai niente di nuovo perché hai già stabilito di far schifo, basandoti su qualche evento del tuo passato.

8. Isolamento

Uno dei motivi principali per cui gli uomini peggiorano i sentimenti di autostima è l'isolamento. Qui, sto parlando di evitare gli altri perché non vuoi che le persone vedano quanto ti senti schifoso.

Paradossalmente, isolare ha un modo di perpetuarsi. A sua volta, questo può far sì che un uomo diventi un recluso e si tagli fuori dalle relazioni importanti della vita.

Inoltre, l'isolamento in corso può portare a (o peggiorare) la depressione. Quando lanci il punto numero 4 dall'alto, non ci vuole molto per vedere come l'autostima finisce in bagno.

9. Abuso 420

Fammi venire a destra e dire che non ho problemi con la marijuana. Se avessi una bacchetta magica, legalizzerei il $ hit ovunque perché troppi uomini sono in prigione per uso ricreativo passato.

Detto questo, c'è una differenza tra uso e abuso.

L'abuso si verifica quando ti affidi alla marijuana per affrontare la giornata. La dipendenza si verifica quando non puoi funzionare senza prendere una boccata. Ed ecco quello che so che molti ragazzi non diranno in pubblico.

L'erba (se abusata) può causare paura, incertezza e dubbio. Alcune persone si riferiscono a questo come paranoia. In ultima analisi, non ha molta importanza.

Ma ecco cosa fa.

Se stai abusando di 420 per interagire o sfuggire a un grave dolore mentale, stai uccidendo la tua autostima.

10. Incolpare gli altri

Se lotti con la tua autostima, è facile incolpare gli altri per le cose schifose che sono successe nella tua vita.

Ma ecco il vero affare: incolpare ti porterà solo lontano.

Uno di inquilini principali della terapia di accettazione e impegno (una forma di CBT) è che possiamo integrare aspetti del nostro passato nel qui e ora senza essere coinvolti nel gioco della colpa.

Non sto dicendo che non dovresti essere incazzato con chiunque ti abbia ferito. E per favore, non confondere quello che sto dicendo con il prendere la carta del perdono.

Non sono.

Invece, quello che sto suggerendo è che accetti cose veramente brutte che sono accadute nella tua vita mentre ti prendi la responsabilità delle decisioni che prendi qui e ora.

Ehi, lo ammetto. Non è facile e potrebbe richiedere che ti impegni in vari forme di vita consapevole .

Ma se continui a giocare al gioco della colpa, rimarrai bloccato in una palude negativa.

Riassumendo le cose

Il tuo concetto di sé rappresenta le tue percezioni più intime su come ti vedi. Ciò che senti dentro ha un modo di proiettarsi verso l'esterno attraverso ciò che pensi, fai e dici.

Se ti stai impegnando in uno dei comportamenti sopra descritti, è probabile che danneggi il tuo ego; l'intermediario che vive nel tuo cuore e rispecchia ciò che è chiuso dentro.

A mio avviso, ragazzi che affrontano questi problemi e sono i più virili del pianeta.

Questo include te.

ho così tanto bisogno di una ragazza

Riferimenti:

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). Valutazioni di sé e dei coetanei sugli attributi del ruolo sessuale e sulla loro relazione con l'autostima e le concezioni di mascolinità e femminilità. Journal of Personality and Social Psychology, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857