10 cose che la depressione non vuole che tu sappia!

uomo depressione
Puoi respingere la depressione?

La depressione odia quando fai queste cose

Ciao il mio nome è depressione . Mi conosci con molti nomi diversi, tra cui disturbo distimico, disturbo bipolare, depressione maggiore e così via. Sono un insidioso di natura, ti insulto quando meno te lo aspetti.

Se lasciato incontrollato, accresco il potere e ho la capacità di metterti in ginocchio. Posso mentirti, distorcere i tuoi pensieri e farti disconnettere da tutti quelli a cui tieni. Quando sono super forte, posso persino farti togliere la vita.



Quello che potresti non sapere, tuttavia, è che sono vulnerabile a 10 cose specifiche che indeboliscono la mia intensità. Se ti impegni in una sola di queste cose individualmente, perdi il mio potere. Tuttavia, quando si combinano diversi di questi, inizio a perdere rapidamente la presa e mi rimpicciolisco. Non dovrei dirti questa informazione, ma lo farò comunque.



Siete pronti? Facciamo un salto!

Elenco di dieci depressioni

numero 10
10 cose che la depressione odia!

1. Cerchio di sostegno

Quando chiedi alla tua cerchia di sostegno, come amici e familiari, comincio a rannicchiarmi. Raggiungere gli altri significa che non ti stai isolando. Questo a sua volta indebolisce la mia presenza. Wow, disprezzo quando prendi il telefono e condividi quello che sta succedendo con i tuoi cari.



2. Talk Therapy

Quando visiti il ​​tuo terapeuta per impegnarti nella terapia della parola e in particolare nella terapia cognitivo comportamentale per affrontare la tua tristezza, comincio a perdere il regno del terrore. Il fatto che tu stia elaborando coraggiosamente i tuoi sentimenti è una delle cose che temo di più.

3. Attività fisica

Quando intraprendi un programma di esercizi come l'allenamento della forza o ti impegni con altre forme di attività fisica, mi impedisci di prendere possesso del tuo corpo e della tua mente. Una delle cose che mi respinge da te è il tuo impegno per la cura di te stesso, in particolare durante i periodi di stress.

4. Consapevolezza

Perché ti impegni vita basata sulla consapevolezza , Non ho la capacità di intrufolarmi nella tua mente e farti rimuginare sul passato. La consapevolezza mi priva delle mie armi più potenti; colpa, vergogna e paura!



5. Accettazione

Quando abbracci le varie parti della tua vita, inclusa la mia presenza, paradossalmente mi rendi più piccola. Ciò di cui hai paura ti controlla ma ciò che affronti, inizi a controllare. Non posso dirti quanto mi sconvolga quando lo fai!

6. Felicità

Quando fai la scelta consapevole di avere una giornata felice, incasini seriamente i miei piani per devastarti. In poche parole, quando decidi di scegliere Come la tua giornata sarà, comincio a sciogliersi come neve al sole.

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7. Risate

Oh come disprezzo quando ridi! Ogni volta che cerchi forme di terapia dell'umorismo o ti impegni in cose divertenti, comincio a tremare! Guardare un film divertente o fare luce su qualcosa di serio mi entra davvero nella pelle.

8. Dieta sana

Mi piace quando stressate il mangiare e inghiottite il cibo che fa crescere i miei poteri! D'altro canto, odio assolutamente quando scegli di mangiare pasti sani che mi fanno perdere la presa. Fare la scelta consapevole di preoccuparsi di ciò che metti nel tuo corpo mi manda a correre per le colline!

9. Farmaci

Quando ti consulti con il tuo medico e decidi di usare farmaci antidepressivi, vado davvero fuori di testa. Non mi piace quando diventi istruito sui diversi tipi di farmaci antidepressivi e non lo sopporto quando fai domande al tuo medico sui potenziali effetti collaterali. Ciò significa che stai attivamente facendo cose per cacciarmi dalla tua vita.

10. Modelli di tempo

Quando riconosci che ti visito spesso su base stagionale, in particolare durante l'inverno, inizi ad acquisire potere con la conoscenza. Lo disprezzo particolarmente quando riconosci che sono una presenza temporanea nella tua vita. Oh, come odio quando dici a te stesso: anche questo passerà . La tua capacità di guardare razionalmente chi sono e i miei schemi mi fa davvero rimpicciolire.

Pensieri finali

Ci sono molte altre cose che puoi fare per respingermi, ma ho già detto fin troppo. Quello che scegli di fare con queste informazioni dipende da te. Sono sempre qui, in agguato nell'oscurità e sto solo aspettando di crescere.

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Se sei depresso e pensi di poter ferire te stesso o qualcuno che conosci, chiama immediatamente il 911 o vai al pronto soccorso locale. Puoi anche parlare con qualcuno chiamando il Hotline per la prevenzione del suicidio 24 ore su 24, 7 giorni su 7 al numero 1-800-273-8255